肌年齢を若く保つ女性ホルモン「エストロゲン」の働き

いつまでもキレイで若々しい肌でいたい気持ちは、女性として皆さん同じ思いがあるのではないでしょうか。

お肌の老化は、年齢を重ねると共に誰にでも起こることなのです。

しかし、それをそのままにしておくか、それともしっかりケアするかによって差が現れ、お肌への影響も大きいでしょう。

お肌のケアは外側からする考えの方がまだまだ多く、化粧水やクリームなど、高価なものを使えばスキンケアはできる方がほとんどだそうです。

しかし、それは一時的なものであり、美肌に必要なケアをするためには内面からのエイジングケアが必要となってくるのです。

その中でも、女性ホルモン（エストロゲン）にはツヤやハリ、潤いのある肌をキープするために絶対必要となってきます。

卵巣から分泌されるエストロゲンは、肌の弾力性を保つコラーゲンを増やし、肌水分を保つ作用があります。

このエストロゲンは、妊娠や出産の時に多く必要とされるホルモンでもあります。そのため、20歳頃の分泌量が最も多く、30歳後半頃から少しずつ減りはじめ、40歳になると一気に減少してしまうそうです。

少しでもエストロゲンの減少を防ぐためのポイントとしては、毎日規則正しい生活をして、睡眠をしっかり取ることだそうです。

睡眠不足は自律神経やホルモン分泌バランスの乱れが出てしまうことが多いそうなので注意しましょう。

また、食生活では無理なダイエットなどはせずに、バランスの良い食事をするように心がけて行きましょう。

体型も、太り過ぎ痩せすぎではなく、基準的な体型を維持できる様にしてみましょう。

肌の水分量を上げるには？

肌の水分を保つことはとても大切

お肌の水分量が不足していると、お肌は乾燥して老化が早まります。

肌の水分量を上げるためには保湿ケアが大切ですが、間違った保湿ケアを続けていると、肌の水分量を上げるどころか、乾燥を助長している場合があります。

効果的に肌の水分量を上げる、正しい保湿ケアを知りましょう！

肌の水分量を上げる保湿ケアに不可欠な必要な成分とは？

保湿成分には、コラーゲンやヒアルロン酸など、さまざまな種類がありますが、一番必要なのはセラミドです！

セラミドは年齢とともに失われなやすいことや、角質が乾燥によって乱れてくるとどんどん減っていってしまいます。

お肌に水分をため込み、保持するためにとても大切な成分です。

セラミドが不足してくると、様々な肌トラブルの原因になります。

乾燥による小じわや外部刺激によって作られるメラニン色素の増加に伴う、シミやくすみ、また肌老化も進むためしわやたるみの原因にもなります。

肌の水分量を維持することは、スキンケアの基本であり、エイジングケアの基本でもあります。

化粧水で水分を補うだけでなく、角質層に水をため込むために必要なセラミドケアも積極的に行いましょう。

身体の中からエイジングケア！

雑誌やＣＭなどでも見かける事が多くなってきたエイジングケアですが、皆さんはエイジングケアとは何かご存知でしょうか？

エイジングケアは、エイジング（加齢）をケア（お手入れ）をするといった意味があります。

10代～20代前半位の若かった頃は、とくに何もしなくてもお肌の回復は早く影響もなかったことでしょう。

しかし、20代後半くらいがお肌の曲がり角とも言われ、少しずつお肌の変化は出てくるのです。

そこで、お肌のお手入れをしているかしていないかで、大きな差が現れてきてしまいます。

エイジングケアは、お肌のお手入れだけではなく、身体の中からケアしていくことがとても大切になってくるのです。

自分自身の健康管理をしっかりしていくことで、お肌への効果もＵＰしてくるでしょう。

規則正しい生活習慣を身に付けることによって、食事のバランスを考えながら、肌に最も必要とする睡眠をたっぷり取りましょう。

食事の内容としては、トランス脂肪酸を避けるようにして、不飽和脂肪酸を取るようにしてみましょう。また抗酸化作用のある栄養素を取ることで、体内での活性酸素の攻撃から身体を守ることもできるのです。

代表的な物では、ビタミン、酸素、カロチノイドやポリフェノールなどがあります。

そして、ストレスを溜めることなく適度な運動を続けながら、毎日を明るく楽しく過ごせる生活を送る事で身体の内面から若さを保つことができるエイジングケアができるのです。

馬油とアベンヌウォーターでシンプルケア

乾燥肌かつ敏感肌で肌に合わない化粧品が多く、どんなに肌に優しいというタイプでも肌がかぶれたり赤くなって乾燥したりしてしまいます。

特に冬の乾燥や肌荒れが激しくて、皮がめくれたような状態になりファンデも粉浮きしてしまって、肌が汚く見えてしまうのが悩みだったんです。

花粉症も持っているので、春先の肌荒れにも困りものです。

髪の毛が肌に当たっただけでかぶれたりすることもあり、花粉の納まる5月後半頃まではいつも以上に肌が過敏にいろいろな物に反応してしまうのです。

だから、基礎化粧品やコスメ選びにも細心の注意を払って、なるべく無添加で肌に優しい刺激のない物を選ぶようにしています。

そんな中でも昔からずっと使っていて肌荒れしないのがアベンヌウォーターとソンバーユの馬油です。

肌荒れしている時の肌はダメージを受けていて、過度なスキンケアは肌に負担がかかってしまい、余計肌荒れを進行させてしまう原因にもなります。

そんな時にはシンプルな最低限のお手入れで抑えるようにしているんです。

無添加の固形石けんで洗顔をした後に薄く馬油を肌に伸ばします。

少し時間を置いてから、アベンヌウォーターをたっぷりと肌にしみこませるように付けてから、また馬油でフタをするようにしています。

乾燥が気になる時にはこの上にほんの薄くホホバオイルを伸ばすようにして、保湿をするようにしています。

こんなシンプルなケアで数日もすれば肌荒れも徐々に納まってきてくれて、普通のスキンケアをすることができるようになります。

肌に優しくしっかりとスキンケアできる馬油とアベンヌウォーターには、これからも何かとお世話になるでしょう。

美肌のために紫外線と保湿に気をつけましょう

紫外線には１年中ずっと気をつけておきましょう。

特に紫外線の強い季節は日傘はもちろん、日焼け止めを忘れないようにしています。

紫外線を浴びたなと思った翌日は、ビタミンCを採ったりします。乾燥しないようにもしています。

汗をかなりかくので、汗を拭いた後は結構乾燥しています。なので、夏場は、べたつかないものを塗っています。

外からでなく、内面からも美肌を意識しています。

リンパの流れをよくするように、顔周り、首回りをゆっくりリンパの流れに沿って、マッサージをします。

毎日するのが効果的ですが、気づいた時や、手持無沙汰になった時などにマッサージしています。

美肌にすぐ繋がるわけではありませんが、顔周りの浮腫みが取れたり、顔色がよくなったりと、効果はあります。

週に何度かはパックを使います。

週末しかできないのですが、市販でパック類がたくさん販売されているので自分に合いそうな成分の入っているものを買って、お風呂上りに数十分パックします。

この時間はとても貴重で、パックとともにリラックスもできます。

どれも毎日しているわけでないので自分のペースで手入れをしています。

効果はすぐ実感したいですが、乾燥を防いだり浮腫まないようにするだけでも美肌を維持できます。

肌の乾燥対策や紫外線を浴びないように意識しつつ、ビタミンCの美容液などで直接肌に取り入れていたりすると大人ニキビの予防にもなりますし、肌にハリと潤いが保たれるのでエイジングケアにも効果的です。

ニキビケア化粧品の中にはビタミンC美容液がよく入っています。

実は本当にニキビケアに効果的なスキンケアは美肌を保つのに必要な基本のスキンケアだったりします。

毎日の美白ケアには美白化粧水

真っ白肌を保つために、ビタミンC入り化粧水を愛用すると透明感のある肌を維持するのに効果を発揮します。

最近ではドラッグストアでもプチプラな美白化粧水をたくさん目にするようになりました。

ビタミンCは水溶性なのでクリームなどよりは化粧水として使った方が効果が高いという話も耳にします。

ただ、ビタミンCには皮脂をおさえる効果もあり、乾燥しやすい人は荒れてしまうことがあります。

そんな人には、ナイアシンがお勧めです。

こちらも美白成分ですが、ビタミンCほど刺激が強くありません。

お肌が敏感でも真っ白になりたい！と言う欲張りな方にはぴったりですね。

シミ予防は肌の内側と外側の両方から！

シミは女性の大敵。ちょっと陽に当たっただけでもすぐにシミになってしまいます。

シミを防ぐにはまず紫外線対策をしなければいけません。

すぐに思い浮かぶのは、日傘、つばの長い帽子、日焼け止めクリームなどすべて肌の外から防ぐものばかりだと思います。

しかしそういう物を駆使してもすべての紫外線を防ぐのは不可能だと思います。

ですから肌の外からだけでなく、内側からも紫外線の悪影響を防ぐ手立てが必要なのです。

具体的にはシミを予防する抗酸化作用のある食物を食べて防ぐようにしましょう。

どんなものが良いかと言えば、コーヒー、緑茶、バナナ、そして鰻などがシミ予防の食べ物として有名です。

また、ビタミンＣをはじめとするビタミン類を多く摂ることは美肌のためには大切です。

肌の中と外からしっかり防御して、シミを予防しましょう。

週２、３回のスペシャルケアで肌キレイに！

私が美肌のためにやっていることは、まずお化粧を落とします。

そして、週に２、３回ほどやっているスペシャルなケアは、ボウルの中に緑茶の葉を入れてお湯を注ぎます。

髪全体をまとめておき、タオルで蒸気を逃さないようにして顔に蒸気を当てます。

しばらくすると汗が滝のように流れてきます。

同時に緑茶の良い香りでアロマ効果、気分も良くなります。

ある程度汗を流したら冷水で顔を洗い流します。

これをしないと毛穴が広がったままになります。

そして、お風呂にゆっくり入りリラックスします。

最後に洗顔をしますが必ず泡立てネットでしっかり泡立ててから洗顔します。

ここで週に２回ほどピーリング石鹸で泡パックをします。

ピリピリしてきたら、通常の洗顔をし洗い流します。

これはものすごくツルツルになります。

入浴後はしっかり保湿をします。

化粧水を一度さっとつけ、馴染んだら再度化粧水をつけ手でしばらく押さえて肌に浸透させます。

それから乳液をつけ、再度手で押さえて肌に浸透させます。

ここで週に２回程、コットンに浸した化粧水を肌全体に貼り付け、ラップをして１分間パックをします。時間は必ず守ります。

これ以上すると逆にコットンに水分を奪われてしまうそうです。

これらを長年やっているので肌が安定しています。

よく「肌がキレイですね」と言われます。これらのお手入れのお陰だと思っています。